ENTRENAR LA ATENCIÓN.
Evite hacer dos o más cosas a la vez, aunque parezcan triviales y usted sepa cómo manejarlas.
Al hacer más de una cosa a la vez, le enseña a su mente a dispersarse. Es lo opuesto de la concentración, que es esencial para un buen desempeño en cualquier campo.
También entrena a su mente a dividirse en otros momentos: enseñándole a vacilar, a quedar atrapad* en el pasado y el futuro, a rumiar problemas, a actuar por compulsión o impulso, y así sucesivamente.
Si come y lee al mismo tiempo, por ejemplo, parte de su mente está en lo que lee y parte en lo que come. No obtiene el máximo de cada actividad.
Al hablar con alguien, dedíquele su total atención.
Recuerde las palabras de Buda «Cuando camines, camina, cuando estés sentado, quédate sentado. No fluctúes».
Al conducir, preste toda su atención al camino. No escuche música ni hable con sus acompañantes; dígales que necesita concentrarse. Del mismo modo, si va como acompañante no distraiga al conductor.
No se lleve trabajo a su casa, ni en su portafolios ni en su mente. Y no lleve los problemas de su casa al trabajo.
Si su atención queda presa en algún lugar que no sea el aquí y ahora- por ejemplo, en algún hecho pasado en el que no puede dejar de pensar- , use su mantra para liberarla.
Sumérjase en el trabajo o haga una caminata rápida repitiendo mentalmente el mantra.
Todo lo que usted hace debería ser digno de su atención total.
Si le parece que sólo merece su atención parcial, plantéese si realmente vale la pena hacerlo.
Recuerde que aunque una actividad parezca trivial, usted está entrenando a su mente.
Bueno, otro día seguimos con el paso tres, que es «Entrenar los sentidos»
Los saludo.
Como ayudarnos desde la mente: Paso 2, entrenar la atención,
